Mein Angebot

Einzeltraining

Jedes Ernährungstraining hat das Ziel, Ihre Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu verbessern.

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Gruppentraining

Für einige Bereiche bietet sich ein Ernährungstraining auch in der Gruppe an.

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Vorträge und Workshops

Im Rahmen meiner Vorträge und Workshops vermittle ich Ihnen wertvolles Theorie- und Praxiswissen.

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BODYMED®-Programm

Schritt für Schritt Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten!

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Kochpraxis

Das Ziel der „Kochpraxis“ ist es, Ihre Ernährung im Küchenalltag dauerhaft gesünder zu gestalten.

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Bioelektrische-Impedanz-Analyse (BIA)

Die Waage hat nicht immer recht!

Lernen Sie Ihre Körperzusammensetzung kennen.

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Einzeltraining

Jedes Ernährungstraining hat das Ziel Ihre Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu verbessern.

Dabei lege ich großen Wert auf einfache, praxisnahe Wissensvermittlung mit alltagstauglichen Tipps um Ihnen zu zeigen, dass eine gesunde Ernährung nicht „Verzicht“ bedeutet, sondern ein Essen voller Genuss und Vielfalt sein kann. So ist der Weg frei für ein neues Ernährungsbewusstsein und eine gesunde Lebensweise.

Sie stehen dabei im Mittelpunkt, denn jeder von uns hat andere Bedürfnisse und Zielvorstellungen.

Eine richtig formulierte Zielsetzung ist dabei wesentlich damit Sie Ihren persönlichen, gesundheitlichen Nutzen erkennen und Ihr Ziel auch erreichen.

Schlussendlich werden Sie in der Lage sein Ihr neu gewonnenes Wissen eigenverantwortlich, realistisch und dauerhaft in Ihrem Leben anzuwenden.

Erreichen wir gemeinsam Ihr Ziel!

Sie sind bereits ernährungsbewusst, möchten aber noch mehr über das ein oder andere Ernährungsthema erfahren? Bereits ein einmaliges Ernährungstraining mit kleinen Veränderungen Ihres Ess- und Einkaufsverhalten kann einen großen gesundheitlichen Nutzen bewirken.

Für eine nachhaltige, gesunde Ernährungsweise, z.B. bei Gewichtsreduktion wird ein längerfristiges Training sinnvoll sein, damit Sie ein bestmögliches Ergebnis erzielen.

Um mir einen Überblick über Ihre Essgewohnheiten und Ihrer Körperzusammensetzung zu verschaffen, dienen das Führen eines 7-Tage Ernährungsprotokolls und die Durchführung einer BIA-Messung als Hilfestellung.

Wir erarbeiten gemeinsam Ihren persönlichen Trainingsplan. Sie erhalten zusätzlich viele praxisbezogene Tipps zum Thema Einkaufen, Vorratshaltung, Organisation und Rezeptideen um Ihnen einen stressfreien Alltag zu ermöglichen.

Auch die körperliche Bewegung hat einen großen Anteil für Ihr gesamtheitliches Wohlbefinden und sollte als neue Gewohnheit Einzug in Ihren Alltag finden – aber keine Angst – bereits regelmäßiges, bewusstes Gehen ist ein guter Anfang. Sie erhalten von mir Anregungen zu einfachen Beweglichkeits- Koordinations- und Kräftigungsübungen.

Ernährung für die ganze Familie

Besonders unsere Kinder und Jugendliche benötigen für ihre körperliche und geistige Entwicklung eine optimale Versorgung mit allen Nährstoffen.

Dabei kann es eine Herausforderung sein alle Familienmitglieder optimal mit gesunden und wohlschmeckenden Gerichten zu versorgen.

Genussvolles Essen ganz ohne Junk-Food!

Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit

Mit einer Schwangerschaft beginnt ein neuer außergewöhnlicher und spannender Lebensabschnitt. Vor allem beim ersten Kind tauchen viele Fragen auf. Ich vermittle Ihnen das Wissen über den veränderten Energie- und Nährstoffbedarf. Über Risikolebensmittel und Vermeidung von Mangelzuständen in Schwangerschaft und Stillzeit bis hin zur Ernährung im Beikostalter.

Ernährung bei Übergewicht

Erkennen Sie die Ursachen für Ihr Übergewicht und verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten.

Das Ziel ist, Ihr Wohlfühlgewicht ohne Diät, sondern mittels frisch betonter Vollwerternährung zu erreichen und auch dauerhaft zu halten.

Ernährung zur zielgerichteten Gewichtszunahme und Muskelaufbau

Untergewicht geht meist einher mit einer Unterversorgung an essentiellen Nährstoffen und birgt die Gefahr an der Entstehung von Mangelerscheinungen und Erkrankungen.

Zielgerichteter Muskelaufbau im Freizeitsport.

Ernährung bei Lebensmittel-Unverträglichkeiten

Nahrungsmittelintoleranzen und Allergien gegen bestimmte Lebensmittel nehmen immer mehr zu. Das wirft bei den Betroffenen viele Fragen auf. Ich informiere Sie über den Austausch bzw. die Vermeidung von Risikolebensmitteln als auch über die gesetzlich vorgeschriebenen Kennzeichnungen und über eventuell versteckte Deklarationen in den Zutatenlisten.

Alternative Ernährungsformen

Alternative Kostformen wie z.B. Vegetarisch oder Vegan unterscheiden sich mehr oder weniger stark von unserer üblichen Ernährungsweise.

Meist basieren diese auf ethischen oder gesundheitlichen Erwägungen. Allerdings gibt es bei der Umstellung auf eine alternative Ernährungsform einiges bezüglich Nährstoffversorgung zu beachten.

Verschiedene Diätformen

Seit Jahren erobern immer wieder neue Trend-Diäten und Abnehm-Programme den Markt.

Manche dieser Diätformen bergen jedoch die Gefahr einer Nährstoffunterversorgung und  begünstigen den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Sie erfahren was Sie bei energiereduzierten Ernährungsformen beachten müssen.

Einkaufstraining

BIO und NACHHALTIGKEIT – sind mittlerweile Begriffe, die uns im Leben tagtäglich begegnen.

Sie erlernen das Erkennen von nährstoffdichten, biologischen Lebensmitteln, Gütesiegeln, Zusatzstoffen und sogenannten Werbefallen um Ihren Lebensmitteleinkauf wesentlich zu erleichtern.

Sie werden dabei erkennen, dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung nicht unbedingt teurer sein muss.

  • Einzeltraining- Ersttermin: Erstgespräch und Ermittlung der Ist-Situation, Zielformulierung, Unterlagen, 60 Minuten: 60,00 Euro

  • Einzeltraining - Folgetermin: 60 Minuten: 50,00 Euro

  • Einzeltraining - Folgetermin: 30 Minuten: 25,00 Euro

  • BIA-Messung im Zuge eines Ernährungstrainings: 40,00 Euro

  • Auswertung 7- Tage Ernährungsprotokoll (mittels Ernährungssoftware UNI-Hohenheim), inkl. Ausdruck und Besprechung : 70,00 Euro

Gruppentraining

Für einige Bereiche bietet sich ein Ernährungstraining auch in der Gruppe an.

Der Vorteil dabei ist nicht nur eine Kostenersparnis für Sie, sondern vor allem die gegenseitige Motivation und der Austausch mit den anderen Teilnehmern.

Dabei arbeite ich gerne mit Beispielen aus dem täglichen Leben, mit Bildern, Anschauungsmaterialien, Kostproben und praktischen Tipps.

  • Gruppenanzahl: mind. 2 Personen, max. 4 Personen

  • Preis je nach Gruppengröße – Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

Vorträge und Workshops

Im Rahmen meiner Vorträge und Workshops vermittle ich je nach Themenschwerpunkt wertvolles Theorie- und Praxiswissen.

Jeder Vortrag wird mittels Powerpoint- Präsentation moderiert und durch praxisnahe Beispiele aus dem täglichen Leben, Anschauungsmaterialien und eventuell Verkostungen lebendig gestaltet.

Mein Angebot richtet sich auch an:

  • Gesundheitsbewusste Unternehmen

  • Gesunde Gemeinden

  • Schulen oder Kindergärten

Ihr Thema ist nicht dabei? - Gerne erarbeite ich auch Ihren individuellen Vortrag!

Thema

Nähere Informationen

Gesunde Ernährung!

Wohlbefinden steigern durch eine langfristige Ernährungsumstellung.

Basiswissen über eine ausgewogene, moderne Ernährung ohne Kalorien zu zählen.

Dem Zucker auf der Spur!

Weißes Gold oder süßes Gift?

Welche Rolle Zucker in unserer Ernährung spielt und wo sich Zucker versteckt.

Echt Fett!

 

Öle und Fette in unserer Ernährung!

Warum Fett ist nicht gleich Fett ist.

Praktische Küchentipps!

Gesunder Start ins Leben! 

Richtig essen in Schwangerschaft und Stillzeit ist für Mutter und Kind besonders wichtig.

Einführung von Beikost für Ihr Kind im ersten Lebensjahr.

Vom Übergewicht ins Gleichgewicht!

Sie möchten verstehen woher Ihr Übergewicht kommt?Diäten gibt es viele- aber was kommt danach?

Von gesundheitlichen Risiken bei Übergewicht, Heißhungerattacken und Jo-jo Effekt.

So IS(S)T man erfolgreich!

Fit im Job und Freizeit!

Wie gesunde Ernährung im Berufsalltag funktionieren kann und welche Auswirkungen Stress auf Hunger und Appetit hat. 

Fit Kids!

Gesunde Ernährung für Kinder.

Mein Kind ist ein „Gemüsemuffel“! Wer kennt das nicht?

Tipps und Tricks für eine ausgewogene Ernährung und eine kindgerechte Bewegung.

BIO und Nachhaltigkeit!

Hype oder Notwendigkeit?

Was BIO und Nachhaltigkeit für unsere Gesundheit, Umwelt und unsere Zukunft bedeutet.

Ballaststoffe - Ballast oder Benefit?

Welche gesundheitliche Vorteile eine ballaststoffreiche Ernährung bietet. Ballaststoffreiche Lebensmittel erkennen und im Küchenalltag einsetzen. 

Detox und Fasten!

Was ein freiwilliger Nahrungsverzicht für unseren Körper bedeutet und welche physiologischen Abläufe dabei im Körper passieren.

Workshop - Einkaufstraining und Küchentipps 

 

Lebensmittelkennzeichnung- Werbefallen erkennen- das wichtigste für Ihre Einkaufsliste - welche Lebensmittel gehören unbedingt in den Vorratsschrank - Haltbarmachung von Lebensmitteln und Küchenhygiene;

Preis je nach Gruppengröße und Aufwand. Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

BODYMED®-Programm

Schritt für Schritt Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten!

  • Sie möchten verstehen woher Ihr Übergewicht kommt?

  • Diäten gibt es viele - Aber was kommt danach?

  • Mit BODYMED® erfolgreich abnehmen und Ihr Wohlfühlgewicht dauerhaft halten!

Das BODYMED®-Programm ist wissenschaftlich fundiert und von Fachgesellschaften in aktueller deutscher Leitlinie S-3 empfohlen. Es beruht auf einem 4-Phasen- Konzept und ich begleite Sie über 12 Wochen hin zu einer dauerhaften und gesunden Ernährungsweise.

BODYMED®-Schulungen sind auch in der Gruppe bis zu 4 Personen möglich.

Die Ursachen von zu viel Depotfett in unserem Körper sind oftmals Überernährung sowie Fehlernährung auf Grund zu vieler und vor allem falscher Kohlenhydrate, kombiniert mit zu wenig körperlicher Aktivität.

Das BODYMED® Konzept unterstützt Ihren Körper optimal bei der Umstellung von der Kohlenhydrat- hin zur Fettverbrennung.

Es beruht darauf, dass Sie für einen begrenzten Zeitraum einzelne Mahlzeiten durch hochwertige, sättigende und schmackhafte Eiweiß-Shakes (Meal-Replacement) ersetzen.

Schrittweise werden diese dann nach und nach durch ausgewogene, gesunde Mahlzeiten ersetzt.

Über einen Zeitraum von 12 Wochen erfahren Sie wie Übergewicht überhaupt entsteht und Sie erlernen die Grundlagen einer gesunden Ernährungsweise, die richtige Lebensmittelauswahl, optimale Portionsgrößen und Mahlzeitenverteilung.

Das vorrangige Ziel dieses Programms ist neben der Gewichtsreduktion, dass Sie umsetzen können was Sie in diesen Wochen über gesunde Ernährung erlernt haben, um Ihr neues Wohlfühlgewicht auch dauerhaft zu halten.

BODYMED® Schulungen in Zusammenarbeit mit

Dr. Elisabeth Bernroider
FÄ Innere Medizin, Endokrinologie und Stoffwechselerkrankungen
Palffygasse 2/5 (INMED Ordinationsgemeinschaft)
2500 Baden
www.internistin-baden.at

BODYMED® 4-Phasen Konzept über 12 Wochen:*

  • 1 Einführungstermin + 1 BIA Messung, Dauer 60min: 90,00 Euro

  • 5 Folgetermine: jeweils 40,00 Euro      

  • BIA Messung zur Erfolgskontrolle, nach Wunsch

  • Rezeptvorschläge, Handouts, Praxistipps                  

Zuzüglich Kosten der BODYMED®- Produkte welche je nach Auswahl direkt an Ihre Adresse geliefert werden.

Die angegeben Preise gelten für den BODYMED®-Standort in Klausen-Leopoldsdorf.

Als Dipl. Ernährungstrainerin biete ich BODYMED®- Schulungen am Standort Klausen-Leopoldsdorf ausschließlich in der Prävention an.

  • beim gesundheitsbewusstem Fasten

  • zur Gewichtsreduktion bei Personen mit Übergewicht

  • zum Muskelaufbau und zur zielgerichteten Gewichtszunahme

Liegt bei Ihnen bereits eine ärztlich bestätigte Erkrankung wie z. B. Fettleibigkeit (Adipositas), Diabetes mellitus; Fettleber (Steatosis hepatis) oder eine Gallensteinerkrankung vor, kann die BODYMED®-Schulung in u. a. Ordination durchgeführt werden. Gerne bin ich bei der Weiterleitung behilflich.

Dr. Elisabeth Bernroider
FÄ Innere Medizin, Endokrinologie und Stoffwechselerkrankungen
Palffygasse 2/5 (INMED Ordinationsgemeinschaft)
2500 Baden
www.internistin-baden.at

Kochpraxis

Das Ziel der „Kochpraxis“ ist es, Ihre Ernährung im Küchenalltag dauerhaft gesünder zu gestalten.

Sie haben Lust, kreative, schnelle und gesunde Gerichte kennen zu lernen?

Für die "Kochpraxis" benötigen Sie keine speziellen Vorkenntnisse, lediglich die Freude am Kochen sollten Sie mitbringen!

Wagen Sie einen Blick über Ihren Tellerrand hinaus, lassen Sie sich von neuen Rezepten inspirieren und entdecken Sie eine neue Geschmacksvielfalt!

Dafür stellen Sie Ihre Küche zur Verfügung und laden sich eventuell noch kochbegeisterte Freund/innen ein.

Wir besprechen im Vorfeld Ihren Themenschwerpunkt. Die notwendigen Lebensmittel oder auch eventuell nötige Küchenutensilien werden von mir mitgebracht. Dabei lege ich großen Wert auf das Verarbeiten von frischen, regionalen, Lebensmitteln biologischer Herkunft.

Während der „Kochpraxis“ erhalten Sie wertvolle Informationen über die Verarbeitung von Lebensmitteln, Nährstoffe, Lebensmittelkennzeichnung und vieles mehr.

Schwingen wir gemeinsam den Kochlöffel und erleben einen unterhaltsamen Abend in einer lockeren Atmosphäre mit viel Spaß und Genuss!

Kostenloser Kochschürzen Verleih!

Derzeit biete ich „Kochpraxis“ zu folgenden Themen an:

  • Brot selber backen – einfache, schnelle Rezepte – für Jedermann/-frau! :-)

  • Gesunde Snacks – schnell zubereitet - für Beruf und Freizeit!

  • Low Budget – Gesundes Essen muss nicht teuer sein – aber schmecken!

Preis je nach Gruppengröße und Aufwand. Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

Bioelektrische-Impedanz-Analyse (BIA)

Die Waage hat nicht immer recht!

Lernen Sie mittels BIA-Messung Ihre Körperzusammensetzung kennen!

Die Bioelektrische Impedanz Analyse (zertifiziertes Messgerät-BIACORPUS RX4004M) ist eine der modernsten Methode zur Messung der Körperzusammensetzung und unterscheidet im Gegensatz zur Waage woher ihr Gewicht kommt. Dabei kann zwischen Muskulatur, Fettmasse und Körperwasser unterschieden werden.

Wann ist eine BIA-Messung sinnvoll?

Eine BIA-Messung ist sinnvoll, wenn Sie wissen möchten woher Ihr Gewicht kommt. Dabei erfahren Sie mehr über Ihre Körperzusammensetzung und Ihren Ernährungszustand. Weiters dient sie als direkte Erfolgskontrolle z.B. bei einer Ernährungsumstellung, Gewichtsreduktion oder im Training. Dabei wird ermittelt, ob es zu einem Fettabbau, Muskelaufbau oder lediglich zu einem Wasserverlust gekommen ist.

Wie wird eine BIA-Messung durchgeführt?

Bei einer BIA-Messung liegen Sie entspannt auf einer Liege. Über Klebeelektroden an Hand- und Fußrücken wird der Körperwiderstand mittels Schwachstrom (für Sie nicht spürbar) gemessen. Unsere Gewebe im Körper haben unterschiedliche Widerstände und daraus liefert die BIA Ihre Ergebnisse.

Leistung:

  • Checkliste zum Download vor Ihrem Termin

  • Messung Ihrer Körperzusammensetzung mittels Biacorpus RX 4004M Messgerät)

  • Sie erhalten ihr persönliches Ergebnis mittels Farbausdruck sowie allgemein gültige Ernährungstipps und Anregungen

  • Dauer gesamt ca. 30 Minuten

PREIS : Euro 50,00

Im Zuge eines gebuchten Ernährungstrainingstermins:

PREIS: Euro 40,00

Damit ein optimales Messergebnis erzielt werden kann, ersuche ich nachfolgende Punkte zu beachten:

▪ Mind. 2 – 3 Stunden sollen zwischen letzter Mahlzeit und Messung liegen

▪ Mind. 1 Stunde vor der Messung keine Flüssigkeitsaufnahme - kommen Sie mit entleerter Blase! - Eine volle Blase beeinträchtigt das Messergebnis.

▪ Am Vortag sowie Tag vor der Messung, keine übermäßige sportliche Betätigung!

▪ Vor einer Messung weder Hand- oder Fußrücken eincremen. (Klebeelektroden haften nicht)

▪ Die Messung wird im Liegen durchgeführt.

▪ Für die Durchführung der Messung benötigen Sie freie Fußrücken. (keine Strumpfhose!)

▪ Bei Folgemessungen: Kommen Sie möglichst immer mit gleichen Voraussetzungen – das garantiert eine optimale Verlaufsmessung. Unterschiede im Mahlzeiten- und Flüssigkeitsrhythmus können die Messergebnisse verändern.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Herzschrittmacher, Defibrillator, Insulinpumpe oder sonstige implantierte, automatische, elektronische Kontrollvorrichtungen;

  • Eine BIA- Messung ermittelt Ihren Gewichtsbereich unter Berücksichtigung Ihrer Körperstruktur

  • Eine BIA- Messung gibt Ihnen eine präzise Information über Ihren Wasserhaushalt

  • Eine BIA- Messung eignet sich zur direkten Erfolgskontrolle bei einem gewünschten Muskelaufbau und/oder Fettabbau

  • Nach Ihrer BIA-Messung erhalten Sie einen Ausdruck Ihrer Ergebnisse

Kostenloses Erstgespräch

Ich biete Ihnen ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch an, indem wir kurz Ihre aktuelle Situation und Ihr Anliegen besprechen und gemeinsam entscheiden, ob ein Ernährungstraining das Richtige für Sie ist. Denn mir ist bewusst, dass wir Ihr Ziel nur dann erreichen, wenn Sie sich bei mir wohlfühlen.

Kostenloses Erstgespräch | 15 Minuten | 0 €