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Ernährungstraining
Jedes Ernährungstraining hat das Ziel Ihre Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu verbessern.
Sie stehen dabei im Mittelpunkt, denn jeder von uns hat andere Bedürfnisse und Zielvorstellungen.
Eine richtig formulierte Zielsetzung ist dabei wesentlich damit Sie Ihren persönlichen, gesundheitlichen Nutzen erkennen und Ihr Ziel auch erreichen.
Dabei lege ich großen Wert auf einfache, praxisnahe Wissensvermittlung mit alltagstauglichen Tipps um Ihnen zu zeigen, dass eine gesunde Ernährung nicht „Verzicht“ bedeutet, sondern ein Essen voller Genuss und Vielfalt sein kann. So ist der Weg frei für ein neues Ernährungsbewusstsein und eine gesunde Lebensweise.
Schlussendlich werden Sie in der Lage sein Ihr neu gewonnenes Wissen eigenverantwortlich, realistisch und dauerhaft in Ihrem Leben anzuwenden.
Erreichen wir gemeinsam Ihr Ziel!
Für einige Bereiche bietet sich ein Ernährungstraining auch in der Gruppe an.
Der Vorteil dabei ist nicht nur eine Kostenersparnis für Sie, sondern vor allem die gegenseitige Motivation und der Austausch mit den anderen Teilnehmern.
Dabei arbeite ich gerne mit Beispielen aus dem täglichen Leben, mit Bildern, Anschauungsmaterialien, Kostproben und praktischen Tipps.
Sie sind bereits ernährungsbewusst, möchten aber noch mehr über das ein oder andere Ernährungsthema erfahren? Bereits ein einmaliges Ernährungstraining mit kleinen Veränderungen Ihres Ess- und Einkaufsverhalten kann einen großen gesundheitlichen Nutzen bewirken.
Für eine nachhaltige, gesunde Ernährungsweise, z.B. bei Gewichtsreduktion wird ein längerfristiges Training sinnvoll sein, damit Sie ein bestmögliches Ergebnis erzielen.
Um mir einen Überblick über Ihre Essgewohnheiten und Ihrer Körperzusammensetzung zu verschaffen, dienen das Führen eines 7-Tage Ernährungsprotokolls und die Durchführung einer BIA-Messung als Hilfestellung.
Wir erarbeiten gemeinsam Ihren persönlichen Trainingsplan. Sie erhalten zusätzlich viele praxisbezogene Tipps zum Thema Einkaufen, Vorratshaltung, Organisation und Rezeptideen um Ihnen einen stressfreien Alltag zu ermöglichen.
Auch die körperliche Bewegung hat einen großen Anteil für Ihr gesamtheitliches Wohlbefinden und sollte als neue Gewohnheit Einzug in Ihren Alltag finden – aber keine Angst – bereits regelmäßiges, bewusstes Gehen ist ein guter Anfang. Sie erhalten von mir Anregungen zu einfachen Beweglichkeits- Koordinations- und Kräftigungsübungen.
Auch online Termine via Google Meet möglich!
Einzeltraining: Erstgespräch und Ermittlung der Ist-Situation, Zielformulierung, Unterlagen, 60 Minuten: 70,00 Euro
Folgetermine a 60min: 60 Euro
BIA-Messung: 50,00 Euro
Auswertung 7- Tage Ernährungsprotokoll (mittels Ernährungssoftware UNI-Hohenheim), inkl. Ausdruck und Besprechung : 120,00 Euro
Auch online Termine via Google Meet möglich!
Gruppenanzahl: mind. 2 Personen, max. 4 Personen
Preis je nach Gruppengröße – Ich freue mich auf Ihre Anfrage!
Ernährung für die ganze Familie | Besonders unsere Kinder und Jugendliche benötigen für ihre körperliche und geistige Entwicklung eine optimale Versorgung mit allen Nährstoffen. Dabei kann es eine Herausforderung sein alle Familienmitglieder optimal mit gesunden und wohlschmeckenden Gerichten zu versorgen. Genussvolles Essen ganz ohne Junk-Food! |
Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit | Mit einer Schwangerschaft beginnt ein neuer außergewöhnlicher und spannender Lebensabschnitt. Vor allem beim ersten Kind tauchen viele Fragen auf. Ich vermittle Ihnen das Wissen über den veränderten Energie- und Nährstoffbedarf. Über Risikolebensmittel und Vermeidung von Mangelzuständen in Schwangerschaft und Stillzeit bis hin zur Ernährung im Beikostalter. |
Ernährung bei Übergewicht | Erkennen Sie die Ursachen für Ihr Übergewicht und verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten. Das Ziel ist, Ihr Wohlfühlgewicht ohne Diät, sondern mittels frisch betonter Vollwerternährung zu erreichen und auch dauerhaft zu halten. |
Ernährung zur zielgerichteten Gewichtszunahme und Muskelaufbau | Untergewicht geht meist einher mit einer Unterversorgung an essentiellen Nährstoffen und birgt die Gefahr an der Entstehung von Mangelerscheinungen und Erkrankungen. Zielgerichteter Muskelaufbau im Freizeitsport. |
Ernährung bei Lebensmittel-Unverträglichkeiten | Nahrungsmittelintoleranzen und Allergien gegen bestimmte Lebensmittel nehmen immer mehr zu. Das wirft bei den Betroffenen viele Fragen auf. Ich informiere Sie über den Austausch bzw. die Vermeidung von Risikolebensmitteln als auch über die gesetzlich vorgeschriebenen Kennzeichnungen und über eventuell versteckte Deklarationen in den Zutatenlisten. |
Alternative Ernährungsformen | Alternative Kostformen wie z.B. Vegetarisch oder Vegan unterscheiden sich mehr oder weniger stark von unserer üblichen Ernährungsweise. Meist basieren diese auf ethischen oder gesundheitlichen Erwägungen. Allerdings gibt es bei der Umstellung auf eine alternative Ernährungsform einiges bezüglich Nährstoffversorgung zu beachten. |
Verschiedene Diätformen | Seit Jahren erobern immer wieder neue Trend-Diäten und Abnehm-Programme den Markt. Manche dieser Diätformen bergen jedoch die Gefahr einer Nährstoffunterversorgung und begünstigen den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Sie erfahren was Sie bei energiereduzierten Ernährungsformen beachten müssen. |
Einkaufstraining | BIO und NACHHALTIGKEIT – sind mittlerweile Begriffe, die uns im Leben tagtäglich begegnen. Sie erlernen das Erkennen von nährstoffdichten, biologischen Lebensmitteln, Gütesiegeln, Zusatzstoffen und sogenannten Werbefallen um Ihren Lebensmitteleinkauf wesentlich zu erleichtern. Sie werden dabei erkennen, dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung nicht unbedingt teurer sein muss. |
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