Mein Angebot

Susanne Rothaler zeigt dir mit Herz und Empathie den Weg in Richtung Leichtigkeit und Wohlfühlgewicht

Ernährungstraining

Leichtigkeit beginnt auf dem Teller!

Dein Neustart für mehr Energie!

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Schilddrüsen-Balance

Darm & Schilddrüse – das unterschätzte Power-Duo!

Bringe deine Schilddrüse mit Genuss in Schwung!

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Darm-Gesund

Ein gestärktes Darmmikrobiom ist der Schlüssel zur Gesundheit! - Bringe deinen Darm wieder in Balance!

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Kochkurs

Kochkurse der besonderen Art!

Also, Kochlöffel in die Hand und los!

Lass uns Gesundheit und Genuss perfekt verbinden!

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BODYMED®-Programm

12 Wochen Abnehm-Programm

Schritt für Schritt dein Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten!

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Bioelektrische-Impedanz-Analyse (BIA)

Die Waage hat nicht immer recht!

Lerne deine Körperzusammensetzung kennen.

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Ernährungstraining

Jedes Ernährungstraining hat das Ziel deine Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu verbessern.

Du stehst dabei im Mittelpunkt, denn jeder von uns hat andere Bedürfnisse und Zielvorstellungen.

Eine richtig formulierte Zielsetzung ist dabei wesentlich damit du deinen persönlichen, gesundheitlichen Nutzen erkennst und um dein Ziel auch zu erreichen.

Dabei lege ich großen Wert auf einfache, praxisnahe Wissensvermittlung mit alltagstauglichen Tipps um dir zu zeigen, dass eine gesunde Ernährung nicht „Verzicht“ bedeutet, sondern ein Essen voller Genuss und Vielfalt sein kann. So ist der Weg frei für ein neues Ernährungsbewusstsein und eine gesunde Lebensweise.

Schlussendlich wirst du in der Lage sein, dein neu gewonnenes Wissen eigenverantwortlich, realistisch und dauerhaft in deinem Leben anzuwenden.

Erreichen wir gemeinsam dein Ziel!

Bereits ein einmaliges Ernährungstraining mit kleinen Veränderungen deines Ess- und Einkaufsverhalten kann einen großen gesundheitlichen Nutzen bewirken.

Für eine nachhaltige, gesunde Ernährungsweise, z.B. bei Gewichtsreduktion ist ein 6-wöchiges Intensiv-Trainings-Paket sinnvoll, damit du ein bestmögliches Ergebnis erzielst.

Um mir einen Überblick über deine Essgewohnheiten und deine Körperzusammensetzung zu verschaffen, dienen das Führen eines 3-Tage Ernährungsprotokolls und die Durchführung einer BIA-Messung als Hilfestellung.

Zusätzlich bekommst du viele praxisbezogene Tipps zum Thema Einkaufen, Vorratshaltung, Organisation und Rezeptideen um dir einen stressfreien Alltag zu ermöglichen.

Online Termine via Google Meet möglich!

  • Einzeltraining: Erstgespräch und Ermittlung der Ist-Situation, Zielformulierung, Unterlagen, 90 Minuten: 120,00 Euro

  • 6 Wochen Intensiv-Trainings-Paket Euro: 450,00

    • wöchentliche Termine, persönlich oder online

    • inkl. Auswertung 3-Tage Ernährungsprotokoll (mittels Ernährungssoftware UNI-Hohenheim)

    • inkl. Balance-Book

    • inkl. 2 BIA Messungen zu Beginn und nach 6 Wochen

  • Einzelleistung: BIA-Messung: 50,00 Euro

  • Einzelleistung: Auswertung 7- Tage Ernährungsprotokoll (mittels Ernährungssoftware UNI-Hohenheim), inkl. Ausdruck und Besprechung : 120,00 Euro

  • Online Termine via Google Meet möglich!

Darmgesunde Ernährung

Ein wichtiger Schlüssel für unsere Gesundheit sitzt in unserem Bauch.

Gesunde Schilddrüse

Mit den richtigen Nährstoffen deine Schilddrüse stärken.

Hormon-Balance

Nährstoffe in der Menopause

Ernährung bei Übergewicht

Erkenne die Ursachen für dein Übergewicht und verbessern deine Essgewohnheiten.

Das Ziel ist, dein Wohlfühlgewicht ohne Diät, sondern mittels frisch betonter Vollwerternährung zu erreichen und auch dauerhaft zu halten.

Healthy-Food

Gesundheit beginnt auf dem Teller!

Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper unterstützen und deine Gesundheit fördern.

Verschiedene Diätformen

Seit Jahren erobern immer wieder neue Trend-Diäten und Abnehm-Programme den Markt.

Was macht Sinn und was begünstigt den JoHo-Effekt.

Einkaufen mit Sinn

BIO und NACHHALTIGKEIT – sind mittlerweile Begriffe, die uns im Leben tagtäglich begegnen.

Du erlernst das Erkennen von nährstoffdichten, biologischen Lebensmitteln, Gütesiegeln, Zusatzstoffen und sogenannten Werbefallen um deinen Lebensmitteleinkauf wesentlich zu erleichtern.

Du wirst dabei erkennen, dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung nicht unbedingt teurer sein muss.

Susanne Rothaler im individuellen Beratungsgespräch

Gruppentraining

Für einige Bereiche bietet sich ein Ernährungstraining auch in der Gruppe an.

Der Vorteil dabei ist nicht nur eine Kostenersparnis für euch, sondern vor allem die gegenseitige Motivation und der Austausch mit den anderen Teilnehmern.

Dabei arbeite ich gerne mit Beispielen aus dem täglichen Leben, mit Bildern, Anschauungsmaterialien, Kostproben und praktischen Tipps.

  • Gruppenanzahl: mind. 2 Personen, max. 4 Personen

  • Preis je nach Gruppengröße – Ich freue mich auf deine Anfrage!

Schilddrüsen-Balance

Mit der richtigen Ernährung die Schilddrüsengesundheit unterstützten.

  • Du bemerkst trotz gut eingestellter Schilddrüsen-Therapie, Symptome und fühlst dich nicht wohl?

  • Du hast Gewichtsprobleme und die Kilos werden einfach nicht weniger?

  • Du benötigst Unterstützung um wieder ins Wohlbefinden zu kommen?

  • Du weist aber nicht wie du das umsetzen kannst?

Werde aktiv und lassen dich von deiner Schilddrüse nicht ausbremsen.

Befreie dich von Lebensmitteln, welche dir Probleme bereiten und lerne, welches Essen dir und deiner Schilddrüse gut tun!

Ich helfe dir bei der richtigen Lebensmittelauswahl, damit dein Immunsystem wieder aufgebaut und deine Darmgesundheit gestärkt wird. Du erfährst, wie entscheidend es ist, wieder Ruhe in dein Leben zu bringen und lernst Stress, Müdigkeit und Trägheit abzubauen. All das sind die Grundlagen für ein gesundes Leben!

Beginne deinen Körper zu schätzen und versorgen ihn mit allem was er schon lange vermisst!

Auch online Termine via Google Meet möglich!

Du möchtest mehr erfahren? Hier findest du eine Erstinformation und deinen persönlichen Essens-Check:

Hashimoto Thyreoiditis – Therapie & Ernährung- Hashimoto verstehen und Schritt für Schritt besser fühlen!

Weitere Infos finden Sie darüber hinaus unter Downloads.

Darm-Gesund

Ein gestärktes Darmmikrobiom ist der Schlüssel zur Gesundheit! - Bringe deinen Darm wieder in Balance!

Du leidest unter Völlegefühl, Blähbauch oder starker Müdigkeit? Wenn du dein Wohlbefinden steigern will, musst du zunächst deine Darmgesundheit fördern!

Erkenne die Zusammenhänge zwischen Darmmikrobiom und Gesundheit!

Es gibt Lebensmittel, welche sich positiv auf unser gesamtes Verdauungssystem auswirken. Diese sind eine Voraussetzung für einen gesunden Darm. Darmschleimhaut und Darmmikrobiom bleiben gesund und die Verdauung kann ohne Durchfall, Blähungen oder Verstopfung ablaufen. Befreie deinen Darm von Abbau- und Abfallprodukten. So ist dein Darm bereit, Nährstoffe aufzunehmen um deine Zellen damit zu versorgen.

Das Ziel ist, dass du Ernährungsfehler erkennst und die Bedürfnisse des eigenen Körpers wahrnimmst. Die Darmgesundheit ist der Start um nachhaltig dein Immunsystem zu stärken und damit deine Gesundheit zu fördern.

Online-Termine via Google-Meet möglich!

Symptomtagebuch Bristol-Stuhlskala

Weitere Infos finden Sie darüber hinaus unter Downloads.

Kochkurs

Du hast Lust gemeinsam kreative, vollwertige Gerichte zu zaubern, die nicht nur fantastisch schmecken, sondern auch deiner Gesundheit gut tun?

Ganz nebenbei erfährst du welche Zutaten echte "Gamechanger" für dein Wohlbefinden sind!

Also: Kochlöffel schnappen & los!
Freu dich auf unterhaltsame Stunden in lockerer Atmosphäre mit viel Spaß und Genuss!

Die Kochkurse finden in der "Flotten Lotte Kochwerkstatt" , 2500 Baden,Kaiser-Franz-Ring 13, statt.

Aktuelle Kochkurse

Datum

Anmeldung unter

"Bauch trifft Genuss"

Freitag, 10.04.2026

https://www.flotte-lotte.at/Veranstaltung/bauch-trifft-genuss/?instance_id=6316

"Bauch trifft Schilddrüse"

Samstag, 23.05.2026

https://www.flotte-lotte.at/Veranstaltung/bauch-trifft-schilddruese/?instance_id=6317

"Brunch trifft Bauchgefühl"

Sonntag, 21.06.2026

https://www.flotte-lotte.at/Veranstaltung/brunch-trifft-bauchgefuehl/?instance_id=6318

Oder Anmeldungen auch unter www.eat4balance /Kontaktformular

BODYMED®-Programm

Schritt für Schritt dein Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten!

  • Du möchtest verstehen woher dein Übergewicht kommt?

  • Diäten gibt es viele - Aber was kommt danach?

  • Mit BODYMED® erfolgreich abnehmen und dein Wohlfühlgewicht dauerhaft halten!

Das BODYMED®-Programm ist wissenschaftlich fundiert und von Fachgesellschaften in aktueller deutscher Leitlinie S-3 empfohlen. Es beruht auf einem 4-Phasen- Konzept und ich begleite dich über 12 Wochen hin zu einer dauerhaften und gesunden Ernährungsweise.

BODYMED®-Schulungen sind auch in der Gruppe bis zu 4 Personen möglich.

In diesem Video erfährst du mehr über BODYMED®.

Die Ursachen von zu viel Depotfett in unserem Körper sind oftmals Überernährung sowie Fehlernährung auf Grund zu vieler und vor allem falscher Kohlenhydrate, kombiniert mit zu wenig körperlicher Aktivität.

Das BODYMED® Konzept unterstützt deinen Körper optimal bei der Umstellung von der Kohlenhydrat- hin zur Fettverbrennung.

Es beruht darauf, dass du für einen begrenzten Zeitraum einzelne Mahlzeiten durch hochwertige, sättigende und schmackhafte Eiweiß-Shakes (Meal-Replacement) ersetzt.

Schrittweise werden diese dann nach und nach durch ausgewogene, gesunde Mahlzeiten ersetzt.

Über einen Zeitraum von 12 Wochen erfährst du wie Übergewicht überhaupt entsteht und du erlernst die Grundlagen einer gesunden Ernährungsweise, die richtige Lebensmittelauswahl, optimale Portionsgrößen und Mahlzeitenverteilung.

Das vorrangige Ziel dieses Programms ist neben der Gewichtsreduktion, dass du umsetzen kannst was du in diesen Wochen über gesunde Ernährung erlernt hast, um dein neues Wohlfühlgewicht auch dauerhaft zu halten.

BODYMED® Schulungen in Zusammenarbeit mit

Dr. Elisabeth Bernroider
FÄ Innere Medizin, Endokrinologie und Stoffwechselerkrankungen
Palffygasse 2/5 (INMED Ordinationsgemeinschaft)
2500 Baden
www.internistin-baden.at

BODYMED® 4-Phasen Konzept über 12 Wochen:*

  • 1 Einführungstermin inkl. 1 BIA Messung, Dauer 90min: 120,00 Euro

  • 5 Folgetermine a 60 min. : jeweils 60,00 Euro      

  • inklusive 2 weitere BIA Messungen zur Erfolgskontrolle

  • Inkl. Handout - Balance Book's, Rezeptvorschläge, Praxistipps        

  • Folgetermine sind auch online via Google Meet möglich!          

Zuzüglich Kosten der BODYMED®- Produkte welche je nach Auswahl direkt an deine Adresse geliefert werden.

Die angegeben Preise gelten für den BODYMED®-Standort in Klausen-Leopoldsdorf.

Als Dipl. Ernährungstrainerin biete ich BODYMED®- Schulungen am Standort Klausen-Leopoldsdorf ausschließlich in der Prävention an.

  • zur Gewichtsreduktion bei Personen mit Übergewicht

  • zum Muskelaufbau und zur zielgerichteten Gewichtszunahme

Liegt bei dir bereits eine ärztlich bestätigte Erkrankung wie z. B. Fettleibigkeit (Adipositas), Diabetes mellitus; Fettleber (Steatosis hepatis) oder eine Gallensteinerkrankung vor, kann die BODYMED®-Schulung in u. a. Ordination durchgeführt werden. Gerne bin ich bei der Weiterleitung behilflich.

Dr. Elisabeth Bernroider
FÄ Innere Medizin, Endokrinologie und Stoffwechselerkrankungen
Palffygasse 2/5 (INMED Ordinationsgemeinschaft)
2500 Baden
www.internistin-baden.at

Bioelektrische-Impedanz-Analyse (BIA)

Die Waage hat nicht immer recht!

Lerne mittels BIA-Messung deine Körperzusammensetzung kennen!

Die Bioelektrische Impedanz Analyse (zertifiziertes Messgerät-BIACORPUS RX4004M) ist eine der modernsten Methode zur Messung der Körperzusammensetzung und unterscheidet im Gegensatz zur Waage woher dein Gewicht kommt. Dabei kann zwischen Muskulatur, Fettmasse und Körperwasser unterschieden werden.

Wann ist eine BIA-Messung sinnvoll?

Eine BIA-Messung ist sinnvoll, wenn du wissen möchtest woher dein Gewicht kommt. Dabei erfährst du mehr über deine Körperzusammensetzung und deinen Ernährungszustand. Weiters dient sie als direkte Erfolgskontrolle z.B. bei einer Ernährungsumstellung, Gewichtsreduktion oder im Training. Dabei wird ermittelt, ob es zu einem Fettabbau, Muskelaufbau oder lediglich zu einem Wasserverlust gekommen ist.

Wie wird eine BIA-Messung durchgeführt?

Bei einer BIA-Messung liegst du entspannt auf einer Liege. Über Klebeelektroden an Hand- und Fußrücken wird der Körperwiderstand mittels Schwachstrom (für dich nicht spürbar) gemessen. Unsere Gewebe im Körper haben unterschiedliche Widerstände und daraus liefert die BIA Ihre Ergebnisse.

Leistung:

  • Vor deinem Termin: Checkliste zum Downloaden

  • Messung deiner Körperzusammensetzung mittels Biacorpus RX 4004M Messgerät)

  • Du erhältst dein persönliches Ergebnis mittels Farbausdruck sowie allgemein gültige Ernährungstipps und Anregungen

  • Dauer gesamt ca. 30 Minuten

PREIS : Euro 50,00

Damit ein optimales Messergebnis erzielt werden kann, ersuche ich nachfolgende Punkte zu beachten:

▪ Mind. 2 – 3 Stunden sollen zwischen letzter Mahlzeit und Messung liegen

▪ Mind. 1 Stunde vor der Messung keine Flüssigkeitsaufnahme - komme mit entleerter Blase! - Eine volle Blase beeinträchtigt das Messergebnis.

▪ Am Vortag sowie Tag vor der Messung, keine übermäßige sportliche Betätigung!

▪ Vor einer Messung weder Hand- oder Fußrücken eincremen. (Klebeelektroden haften nicht)

▪ Die Messung wird im Liegen durchgeführt.

▪ Für die Durchführung der Messung benötigst du freie Fußrücken. (keine Strumpfhose!)

▪ Bei Folgemessungen: Komme möglichst immer mit gleichen Voraussetzungen – das garantiert eine optimale Verlaufsmessung. Unterschiede im Mahlzeiten- und Flüssigkeitsrhythmus können die Messergebnisse verändern.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Herzschrittmacher, Defibrillator, Insulinpumpe oder sonstige implantierte, automatische, elektronische Kontrollvorrichtungen;

BIA-Information & Checkliste herunterladen

  • Eine BIA- Messung ermittelt deinen Gewichtsbereich unter Berücksichtigung deiner Körperstruktur

  • Eine BIA- Messung gibt dir eine präzise Information über deinen Wasserhaushalt

  • Eine BIA- Messung eignet sich zur direkten Erfolgskontrolle bei einem gewünschten Muskelaufbau und/oder Fettabbau

  • Nach deiner BIA-Messung erhältst du einen Ausdruck deiner Ergebnisse

Kostenloses Erstgespräch

Ich biete dir ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch an, indem wir kurz deine aktuelle Situation und dein Anliegen besprechen und gemeinsam entscheiden, ob ein Ernährungstraining das Richtige für dich ist. Denn mir ist bewusst, dass wir dein Ziel nur dann erreichen, wenn du dich bei mir wohlfühlst.

Kostenloses Erstgespräch | 15 Minuten | 0 €

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